Jag upplevde samma problem och jag kanske har tänkt på svaret: Värmen orsakas av friktion. Denna friktion produceras eftersom dina fötter kan röra sig i din sko ... så mitt förslag är att få några tjockare, andningsbara strumpor.

Jag skulle kolla in tunnare merinoullstrumpor eller en syntetisk strumpa som är specifik för "kylning". Merinoull och specifika syntetmaterial drar svett från fötterna och hjälper till att hålla dem svalare. Generellt. Till exempel Smartwool PhD Run (Ultra) Lights eller Wigwam Ultra Cools.

Ännu mer specifikt skulle jag leta efter tunna dubbla lagerstrumpor, vilket låter tjockare. Men två tunna dubbla lager hjälper också till att minska friktionen (en värmekälla).

Jag är delvis till Wrightsock coolmesh II just nu av denna anledning.

Om du ändrar din strumpor till något mer kylning hjälper fortfarande inte, då skulle jag skylla på skorna.

Jag kan sympatisera med ditt problem. Mina fötter blir riktigt heta när jag springer också. Min lösning på problemet var att flytta till minimalistiska skor, i mitt fall, en uppsättning Xero Shoes sandaler. De fungerar inte för alla - och de behöver lära sig en annan löpteknik för de flesta eftersom du inte längre har konstgjord dämpning runt hälen, men jag tycker personligen att de är mycket bekvämare.

Utanför det , min impuls är att du förmodligen skulle kunna försöka lägga till ventilation i dina skor genom att skära hål, om än med förlust av strukturell integritet och vattentätning.

Var uppmärksam på om dina fötter gnuggar eller inte, jag tycker att strumporna jag använder gör skillnad. Jag provade några korta grundläggande bomullsstrumpor och mina fötter blir väldigt heta. Sedan fick jag några puma strumpor som är avsedda att springa och andas mycket (mina skor andas också ganska bra) och jag märkte en stor skillnad. Se till att dina skor är bra för dina fötter. Jag är inte säker på var du befinner dig men det finns löpande butiker där de kommer att se dig gå och rekommendera skor samt hjälpa dig med värmeproblemet. Där jag bor har vi en plats som kallas flottfötter och de är fantastiska.

Våra fötter absorberar mer kraft under löpning jämfört med andra kroppsdelar. Så du bör vara extra försiktig med fötterna eftersom foten är den oftast skadade delen av kroppen. Korrekt skoval bör finnas där när du köper rätt skor då måste du underhålla dem och byta ut dem när de är utslitna.

Knyt dina skor med en Runners Knot, om friktion är anledningen, friktion som rörelse av fötterna i skorna. Det kommer att hålla dina fötter stabila inuti skon.