Körs utanför ett alternativ? Förmodligen inte vad du tänkte på, men det är billigare.

Om du vill ha en maskin kan en elliptisk vara ett alternativ. Jag antar att störningen de oroar sig för kommer från fotfallen från att köra på löpbandet, så det kan vara ett mer acceptabelt alternativ för ledningen.

Har du också kollat ​​om lägenheten har ett gym ? Några av de lägenheter jag har varit i har haft ett gemensamt rum med vikter och maskiner för boende.

De flesta hyreshus har trappor. Jag tränar på 22 trappsteg i min byggnad.

Några kardiobaserade (i motsats till styrka-baserade) alternativ som du kan göra i din lägenhet:

1. Hopprep
2. Elliptisk maskin
3. Spring på plats
4. Jumping jacks
5. Wii Fitness
6. Dance Dance Revolution
7. Bara vanlig dans
8. Skuggboxning
9. Flytta till en lägenhet på marknivå och hämta sedan löpbandet

Vad sägs om en roddmaskin. Har inte störningsegenskaperna hos ett löpband. Om du har lite utrymme finns det några som kan antingen vikas eller stå i slutet. Det är ett bra kardioalternativ och fungerar mycket av kroppen.

Det finns massor av utrustning anpassad för hemmet. Svaret beror på ditt specifika program och vad dina mål är. Till exempel kan du få en uppdragbar bar, träningsboll eller motståndsband.

Om du vill göra ren konditionsträning kan något som en stillastående cykel göra tricket. Annars kan du titta på träningsprogram som inte behöver någon utrustning alls. Programmet "Insanity" är bra jag har gjort (ingen utrustning behövs men du hoppar mycket som din granne på bottenvåningen kanske inte uppskattar).

Du kan använda en tillfällig golvmatta i gymmet eller en avancerad ljudisoleringsmatta med chockabsorberande spjällunderlag under löpbandet. Detta kommer att förhindra att fotfallet överförs till de nedre våningarna. Det är också viktigt att använda korrekt pronation och löpteknik på slitbanan som automatiskt har lågt fotfall. Om ditt fotljud är mer, även om ljudet förhindras att gå ner på golvet, påverkas dina knäleder etc..

Det beror på anledningen till att ledningen nekade tillståndet. Är det buller från att springa på ett löpband? En lösning på det kan vara att få en elliptisk tränare eller något liknande.

Jag letade efter något mer effektivt och intressant än ett löpband och hittade Bowflex Max Trainers. De är varken löpband eller elliptiska, utan typ av egen träningsras. Tydligen hjälper de dig att bränna 2,5 gånger så många kalorier som traditionell löpband eller elliptisk utrustning. Och eftersom du inte springer eller lyfter fötterna på enheten kommer det inte att vara något buller som dina grannar eller ledningen kan klaga på.

Jag skrev en recension om Bowflex Max Trainers på min blogg tomlikesbest.com för att dela det jag hittade. Kanske är det något för dig.

Sammanfattningsvis fann jag att Max Trainers är ett riktigt bra alternativ till löpband. De hjälper dig att bränna mycket mer kalorier och är bättre för dina leder. Vilken du får beror mest på din budget. M3 är ett bra verktyg, men M7 är värt extra pengar.