Det finns en video på YouTube som heter "Sugar: The Bitter Truth", en föreläsning av Robert H. Lustig, MD, UCSF-professor i pediatrik vid avdelningen för endokrinologi, som (enligt min förståelse) antyder att du åtminstone i samband med att ta in stora mängder ohälsosamma sockerarter som sackaros, fruktos och majssirap med hög fruktos kan kompensera för de dåliga effekterna av dessa sockerarter genom att bränna bort dem så fort de bearbetas i levern . Det skulle definitivt kräva mycket arbete för att göra det.

Det finns dock några problem med teorin om att bara äta skräpmat. Skräpmat innehåller sällan tillräckligt med användbara vitaminer, näringsämnen och elektrolyter för att upprätthålla en sund kroppsfunktion, utan att behöva återuppbygga muskelvävnad som är skadad under ett träningspass. Dessutom ökar överdriven motion enligt About.com och flera andra källor risken för skada.

De flesta skräpmat innehåller majssirap med hög fruktos, vilket hämmar kroppens fyllnadsmekanism, får dig att äta mer än du faktiskt behöver. Detta kommer att få dig att behöva träna ännu mer för att bränna bort överflödet. Det säger sig självt att du behöver korrekta elektrolytnivåer. Du behöver också protein, och protein får dig att behöva kalcium, etc., etc. För att din kropp ska kunna bearbeta ett näringsämne ordentligt behöver du vanligtvis en lämplig nivå av två andra.

Natrium, kalium, kalcium och magnesium, tillsammans med bikarbonat (som din kropp bygger från vatten du dricker och luften du andas in) är viktiga elektrolyter. Även om du sannolikt kommer att få massor av natrium från skräpmat (förmodligen tillräckligt för att orsaka problem med vattenretention), är det osannolikt att du får mycket kalium och magnesium, och det är inte troligt att du dricker mycket vatten.

Eftersom att bibehålla en ohälsosam kost med skräpmat kommer att hindra dig från att ta in de vitaminer och näringsämnen som behövs för att återställa skadad vävnad, och överdriven träning är en känd faktor som leder till en ökning av skadorna, du kommer sannolikt att spendera mer tid att återhämta sig från extrem muskelsårighet eller allvarliga skador än vad du ska spendera på att träna, och därmed kommer du inte att bränna bort överflödiga ohälsosamma sockerarter i din skräpmatdiet.

I slutändan är du kommer att hantera en mängd kort- och långsiktiga hälsoproblem genom att äta ohälsosamt och tänka att du kan lösa det.

Tyvärr är det inte alltid enkel aritmetik. Ja, att gå ner i vikt brinner i huvudsak mer kalorier än du konsumerar. Men denna förenklade syn tar inte hänsyn till de komplexa händelserna med matsmältning och kroppsaktivitet i samband med att äta ohälsosam mat.

Ett utmärkt exempel är diet soda. Diet soda har 0 kalorier, så teoretiskt sett kan du dricka oändliga delar av grejerna och inte gå upp i vikt. Kroppen reagerar dock på sötningsmedlen i sodan (till och med 0 kalorisötningsmedel) på ett tumultigt sätt. Inom 20 minuter efter att du har konsumerat en sötad dryck eller mat orsakar dina blodsockerspikar en insulinbrist. Din lever svarar på detta genom att förvandla eventuellt socker till fett.

Medan jag antar att du kan gå ner i vikt dricker du läsk och tränar mycket, kommer ditt kroppsfett att öka vilket bara leder till fel resultat.

Så ja, du kanske kan gå ner i vikt helt enkelt genom att göra en del aritmetik på kalorier, men NEJ det utgör inte en hälsosam livsstil, och JA det finns gott om negativa konsekvenser.

Tyvärr är inte alla kalorier desamma. Problemet är att din kropp behöver vitaminer, mineraler och protein. På grund av hur snabbmat och det mesta tar ut är beredd är näringsvärdet mycket begränsat.

Du riskerar att undernäras säkert om det var din enda diet. Även om du kompletterar med ett multivitamin kommer du att slå din kropp med de typer av livsmedel som ökar risken för hjärtsjukdomar (LDL-kolesterol), diabetes eller insulinresistens (alla dessa enkla kolhydrater och sockerarter), transfetter osv.

Kort sagt, du blir ohälsosam och fet såvida du inte hittar hämtplatser som serverar mat som faktiskt är hälsosam för dig. Det är få och långt ifrån. Ta det från mig, någon som brukade äta ute mycket och nådde en topp på 299 kg. Det krävdes mycket arbete för att vända de värsta effekterna, och det finns mer arbete att göra.

OK 3 fantastiska svar men jag kommer att slänga mina två cent ändå.

Först kan du bränna alla kalorier? Teoretiskt ja. Det har redan fastställts. Problemet är att kalorierna inte är de enda "effekterna" av en skitdiet.

Så du måste göra alla dessa extra övningar för att bränna överflödiga kalorier. Att träna för mycket är inte bra för dig eftersom träning orsakar oxidation, men om du var professionell och kompenserade den med kosttillskott och ett stort intag av antioxidanter (du får en massa sådana från hälsosam mat) skulle det inte finnas en problem.

Så du vill göra extra träning som, som du vet, är bra för stressavlastning, bibehålla en hälsosam vikt och bygga muskler och benstyrka ... och äta mat som orsakar oxidation! Så du vill göra en aktivitet som orsakar ohälsosamma reaktioner och äta mat som orsakar ohälsosamma reaktioner. Maten ska motverka de negativa effekterna av träningen så att båda aktiviteterna blir så fördelaktiga som möjligt.

Kost och motion går hand i hand. En hälsosam kost i sig kan fortfarande leda till överdriven viktökning om du tar mer kalorier än du bränner. Även om alla livsmedel är "hälsosamma!"

Det har också sagts här att skräpmat saknar näring. Så för att få den näring din kropp behöver måste du konsumera mer, förmodligen ännu mer än du vill eller är villig att få din kropp vad den behöver för att bygga och reparera. Allt detta extra konsumerar är analogt med all "extra träning" och jämför det med andra maskiner ...

Tänk dig om du bara låter bilen köra i uppfarten när du inte använde den. Du lägger inte några mil på den utan att du bär motorn. Tänk på din kropp som en maskin. Delar slits ut utan skötsel och / eller överdriven användning. Du kommer att lägga extra mat genom matsmältningskanalen och tvinga din kropp att bearbeta allt skräp genom dina levernjurar magsäcken i tarmarna etc. Du tvingar dessa organ att göra mer arbete för mindre belöning. Tror du att de kommer att hålla lika länge som någons organ som äter mycket näringsrik mat?

Lycka till. Jag hoppas att du hittar en sund balans som fungerar för dig.

Mestadels på info. En STOR sak saknas dock om du lyfter tung vikt t.ex. dödlyftning / huk över 100 kg varje vecka, kommer du att STRITLA om att gå upp i vikt, oavsett vad du äter. Jag är i en bulkfas och jag måste äta 3200 kalorier varje dag för att få. Efter att ha gjort det i sex månader har min midja ökat med 1,5 ". Om jag åt 3000 per dag (vilket jag gjorde i 4 veckor i en testfas - fick jag ZILCh !!! Cardio suger för kaloriförbränning. Tung vikt? Du kan äta vad i helvete du vill ha. Mina kraftlyftande kompisar slår tillbaka 5000 om dagen och kämpar för att gå upp i vikt och har fortfarande abs konturer och NEJ de är INTE på roids !. Suck it and see guys! ålder, och vikten tappar honom och han äter vad han vill när han vill. Hälsosamt? Ingen aning killar.