Fråga:
Hur sparkar jag ordentligt när jag simmar
Deeptechtons
2014-06-27 17:44:37 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Jag är nybörjare i simning och det har gått bara 5 dagar till instruktörsledning i poolen. Jag har behärskat flytande och klasserna är inriktade på freestyle.

Jag vet fortfarande inte om jag sparkar rätt. Här är problemen jag står inför:

  • Jag är förvirrad när någon säger att sparka rakt ben, eftersom min forskning på internet och youtube är att alla böjer sina knän i viss utsträckning

  • När jag börjar sparka går jag framåt i mycket långsam takt (kan vara 8 spark för att få ett avstånd på 8 fot täckt), men någon gång känner jag att jag inte kan ens lyft mitt ben (känns som en känsla dom och försvinner sedan som om ingenting hände)

  • Ska min fot komma utanför vattenytan?

  • Ska jag trycka på vattenytan när jag sparkar (som kan driva mig framåt)?

Finns det en video, resurs eller något som visar mig hur man sparkar ordentligt med en illustration (kan vara i slow motion)

Ett svar:
OmarAsifShaikh
2014-06-27 23:41:30 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Anledningen till att din instruktör betonar att du håller benet rakt är att de flesta nybörjare böjer benet för mycket medan de sparkar, så om nybörjare koncentrerar sig på att hålla benen raka kan de börja sparka med mindre böjningar. Det finns några tips att tänka på när du lär dig freestyle-sparkning:

  1. Byt dina ben medan du sparkar
  2. Sträck inte benen för brett vertikalt
  3. Sprid dem inte för brett horisontellt
  4. Förläng tårna bakom dig. Ovanstående tre pekare hjälper till att minska drag i vattnet.
  5. Börja träna med ett sparkbräda. Var inte orolig, eftersom vissa nybörjare inte ens kan gå framåt när de sparkar med en kickboard (ändå utveckla kraft och teknik)
  6. Prova för att placera din kropp så parallellt med vattenytan som möjligt. Om du vinklar dig nedåt kommer dina spark att tappa effektiviteten. Det är ok om dina fötter träffar ytan.
  7. Håll ditt huvud under vattnet när du inte andas under själva freestyle simning, detta kommer att främja din kropp att flyta uppåt och rikta sig parallellt med ytan och därmed öka effektiviteten.

Och naturligtvis, öva, öva och öva. Njut av ditt dopp!

Tack för dina tips, nu efter mycket övning kan jag gå framåt, men problet nu är, jag är i vertikala mitten av vattenytan och poolbotten när jag sparkar. Men jag går framåt i mycket bra takt, hur gör jag detsamma vid vattenytan
fantastiskt att veta att du kan gå framåt, så du gör positiva framsteg, när du försöker flyta på magen, sänker du i huvudsak huvudet i vattnet och balanserar kroppen för att flyta. samma sak gäller här, mellan andetag, fokusera på att sänka huvudet i vattnet och få din kropp parallellt med ytan så mycket som möjligt. Det är inte möjligt att alltid vara helt på ytan (om du inte är en proffs med en hastighetsdräkt på). så fortsätt bara att öva, det blir bättre övertid.
detta är det bästa svaret


ⓘ
Denna fråga och svar översattes automatiskt från det engelska språket.Det ursprungliga innehållet finns tillgängligt på stackexchange, vilket vi tackar för cc by-sa 3.0-licensen som det distribueras under.
Loading...