Fråga:
Sträcker muskler medan de är förlovade
intuited
2015-01-30 07:46:44 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Jag har hört en teori om att det är bättre att sträcka muskler medan de är (lätt?) engagerade. Anledningen sägs vara att muskelengagemang kommer att orsaka att musklerna själva snarare än senorna sträcker sig.

Jag har inte kunnat hitta någon information om detta online. Har någon mer information som stöder eller motbevisar denna teori?

Du letar efter "aktiv isolerad stretching".
AIS är närmare ballistisk typ av sträckning, du kanske också letar efter PNF-sträckning. Här är en anständig Honors-avhandling om olika typer av stretching med deras inverkan på makt, skador etc. http://digitalcommons.liberty.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1397&context=honors
När jag växte upp som en långdistanslöpare fick jag alltid höra att ballistisk stretching kan orsaka rivning. Personligen sträcker jag mig bara när jag är uppvärmd, men jag engagerar aldrig mina muskler.
Ett svar:
Tim Begley
2016-12-14 02:24:45 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Att engagera en muskel ökar sträckan på senan och minskar sträckan på muskeln. PNF och andra tekniker växlar mellan att dra ihop sig och slappna av en muskel för att övervinna "stretchreflexen" och låta dina vävnader förlänga sig mer. rörelse. Det här är mer som att gå igenom hela aktiva rörelseomfång på övningar, som hela vägen ner på en push-up. Detta kan hjälpa rörlighet men det sträcker sig inte. Om du fortfarande letar efter mer information om att försiktigt dra ihop en muskel när den sträcks, leta upp "laddning av slutområdet".



ⓘ
Denna fråga och svar översattes automatiskt från det engelska språket.Det ursprungliga innehållet finns tillgängligt på stackexchange, vilket vi tackar för cc by-sa 3.0-licensen som det distribueras under.
Loading...