Fråga:
Mitt knä klickar när jag gör knäböj - ska jag oroa mig?
skolima
2012-03-01 16:08:54 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Jag minns att jag alltid, även i grundskolan, har undvikit något som liknar knäböj eftersom mina knän skulle göra ett hörbart "klick" varje gång jag blev tillräckligt låg. Det är inte smärtsamt eller till och med obehagligt, det är bara - irriterande och lite läskigt.

Jag har plockat upp regelbundna övningar för lite över ett år sedan och jag har kört minst en gång i veckan (3 gånger per vecka sedan januari) i ett halvt år. Jag ville lägga till knäböj i mitt träningsschema men jag är lite orolig för klickljudet - även om jag märkte att eftersom det började springa är det mycket tystare och händer inte alltid (det brukade klicka på varje djupare drag) .

Ska jag oroa mig för det, eller bara arbeta mig upp gradvis så går det över?

Jag har samma sak, ända sedan jag kommer ihåg att alla mina leder klickar medan jag sträcker mig, inklusive knän, armbågar och ryggrad. Aldrig smärtsam, utan snarare avslappnande känsla som följer med. När jag kontaktade en läkare om det gjorde han bara ett test, alla resultat var ok, som om jag var helt frisk - jag har ingen aning om orsaken, men du kan leva med det :)
Ett svar:
DForck42
2012-03-02 23:20:17 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Det allra första du ska göra är att se till att ditt formulär är korrekt. Nerd Fitness har en mycket utmärkt artikel om hur du gör squats som du bör kolla in. Här är en kort sammanfattning, men jag rekommenderar definitivt att läsa hans fullständiga inlägg:

  • Knäböj ner tills låren är åtminstone parallella med golvet
  • Försök att inte förlänga knäna förbi tårna
  • Böj inte ryggen
  • Stå med fötterna något bredare än höftbredden, och peka tårna något utåt

Han länkar också till en video om de två vanligaste hukfelen och hur du kan korrigera dem, vilket jag rekommenderar att du tittar på.

Om du har möjlighet, ha en trianer eller någon som verkligen känner att deras knäböj tittar på dig för att säkerställa rätt form. Om problemet fortfarande kvarstår efter att ha testat hans tips, föreslår jag att du har en läkare som tittar på knäet.

Enligt vad jag har fått höra, kan klicket bara vara något som glider över ett utsprång. Vilket kan vara dåligt med tiden föreställer jag mig.
Jag ser det inte nämnas i NerdFitness-artikeln, men [dina knän ska också peka utåt] (http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/), i linje med tårna. Här är också [varför knäna gör sprickande ljud] (http://blogs.menshealth.com/muscle-guy/is-it-bad-that-my-knees-crack-when-i-squat/2011/04 / 25 /).


ⓘ
Denna fråga och svar översattes automatiskt från det engelska språket.Det ursprungliga innehållet finns tillgängligt på stackexchange, vilket vi tackar för cc by-sa 3.0-licensen som det distribueras under.
Loading...