För att sammanfatta studien från ColonelFazackerley, effektivare bara om din marathastighet är under den normala crossoverhastigheten mellan att gå och springa.

Åtta konkurrenskraftiga racewalkers var studerades för att bestämma a) hastigheten där löpning och racewalking blir lika effektiva, b) om de fysiologiska reaktionerna på submaximal träning vid en liknande VO2 skiljer sig mellan löpning och racewalking, och c) om VO2 max kan uppnås under racewalking. Hastigheten vid vilken löpning och löpning framkallade samma VO2 (ungefär 30 ml X kg-1 X min-1) var mellan 8 och 9 km X h-1. Racewalking var effektivare vid långsammare hastigheter, och löpning var effektivare vid snabbare hastigheter. Vid löpning och racewalking jämfördes vid liknande syreförbrukning var hjärtfrekvensen, ventilation, upplevd ansträngning och andningsväxlingsförhållanden svar identiska. Under maximal träning resulterade löpning och racewalking i en liknande VO2 max (60,4 +/- 1,3 vs. 58,1 +/- 1,5 ml X kg-1 X min-1), hjärtfrekvens (193 +/- 4 vs. 188 + / - 4 slag / min), ventilation (130,6 +/- 5,9 vs. 126,3 +/- 6,6 l X min-1) och koncentration av mjölksyra i blodet efter träning (9,8 +/- 0,6 mot 9,6 +/- 0,7 mM). Dessa resultat indikerar att hastigheten där löpning och löpning blir lika effektiv liknar crossoverhastigheten för konventionell gång och löpning. Kardiovaskulära, respiratoriska och perceptuella svar under löpning och racewalking är desamma under maximal träning och under submaximal träning vid samma VO2.